COMO ENFRENTARSE A LOS EXÁMENES
Muchos estudiantes sufren una ansiedad ante los exámenes que merma su rendimiento en dichas pruebas. Los especialistas opinan que nadie enseña a los alumnos ni a estudiar debidamente ni menos aún como hacer frente a un examen .
Un buen lugar de trabajo, sin ruido y con todo lo necesario a mano.
Condiciones ambientales
ü Se debe contar con un lugar propio de estudio, con una buena iluminación y una calefacción adecuada: ni muy fuerte, ni muy baja.
ü Procurad que haya el menor ruido posible. Televisión, música fuerte o conversaciones en las proximidades perturban la concentración.
ü Se debe tener todo el material necesario a mano ( diccionarios, libros de consulta, calculadora, etc) para perder el menor tiempo posible.
Cinco minutos de descanso por hora trabajada. Levantarse, estirarse, beber agua
Horas de trabajo
Los especialistas recomiendan un parón de cinco minutos por cada hora estudiada. Hay que levantarse de la silla, estirar las piernas, beber un vaso de agua, …
Después de tres horas de estudio es conveniente hacer un descanso de al menos una hora. Se debe alternar el estudio de asignaturas fáciles y difíciles ya que al estar mucho tiempo con la misma asignatura aparecen problemas de atención. No se debe estudiar más de ocho horas diarias.
Es conveniente empezar primero por lo que te gusta y pasar después a lo que más te agrada o mejor se te da. Las palizas de estudiar a última hora no son nada buenas: se llega al examen nervioso y con las ideas poco claras.
Cinco pasos a la hora de estudiar: lectura global, subrayado, comprensión, repaso y esquema definitivo.
Estudio y esquemas
Cinco pasos fundamentales a la hora de estudiar un tema.
ü Lo primero, hacer una lectura general de la lección (libro y apuntes) para tener una visión global.
ü Lo segundo, realizar otra lectura subrayando y haciendo esquemas en borrador.
ü El tercer paso es intentar comprender y memorizar lo subrayado, lo que nos obliga a otra nueva lectura parcial.
ü El cuarto paso es repasar lo aprendido.
ü El quinto y último consiste en realizar un esquema definitivo de la lección.
Se debería hacer un resumen a partir de los subrayados y esquemas iniciales que redujese el texto de la lección a un 35 o 40 por ciento. Es decir una lección de 10 páginas se reduciría a un resumen de 3 o 4 páginas. El esquema final no debe ocupar más de una página.
Comer y dormir como cualquier día normal
Hábitos saludables
No se deben alterar los hábitos de comida y sueño en los dias previos al examen. Lo ideal es alimentarse, vestirse o dormir como de costumbre. Una buena alimentación influye más de lo que se cree en el rendimiento. Hay que evitar un consumo abusivo de café o cualquier otra sustancia estimulante.
Resumen de “El reto de enfrentarse a un examen” - EL PAÍS - 14-02-2005